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港星李若彤因出演《神雕侠侣》、《天龙八部》等武侠片而走红，仙气颜值和古典形象还有「最美小龙女」美誉，不仅脸蛋逆孕育，多年来更保持住窈窱体态，粗俗在微博和小红书上共享健身诀窍，大方和粉丝们互动，近日还晒出羡煞世人的马甲线自拍照，让不少网友纷纷留言称讚「尽然是不老容貌，古墓派尽然不毛糙」、「比25年前还美」！

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▲李若彤珍爱得宜。（图／李若彤微博）

李若彤出道快要30年，一直守秘我方的诞辰，因此关于她的确切年龄，恒久是个问号，据《维基百科》涌现，李若彤出身于1973年10月16日，本年是46岁，不外有报道指出，她在1986年曾以19岁之龄考入国泰航空，若贵府属实，臆想本年应该是53岁，虽然年龄并不是最贫穷的，而是她越活越年青，不错让躯壳宛若20岁仙女，女人自律起来果然很可怕！

▲李若彤珍爱得宜。（图／李若彤微博）

而「姑妈」其实也不是一直都是光鲜亮丽的情景，她曾因为爱情，在最红的时候暂别演艺圈，没预料相恋十年后还所以仳离达成，之后又际遇父亲的离世，双重打击之下令李若彤精神接近崩溃，患上了严重忧郁症，启动寻医问诊，更透过健身改革糊口，她惊奇说：「一启动我以为为什麽我新生得那麽迟，应该更早极少就醒过来。现时我想，一切都是最佳的安排，一切刚刚好」放过我方才调确切享受目田。

她近日在微博发出多张健身照，并写下：「非论若干岁的你和若干岁的我，只有接力，莫得做不到的。」只见她身穿通顺衣，扎起高马尾，与昨年10月的腹肌比较，现时的肌肉又更紧实，马甲线也更惊人，有著超彰着6块腹肌，连手臂的肌肉线条也颠倒吸睛，看上去是瘦的，其实都是安稳的肌肉，但又不会显得太过壮实。

▲李若彤健身20多年。（图／李若彤微博）

只可说就算天生丽质，也得靠后天的接力保管，李若彤连防疫本领依旧固定健身，多年来全靠「对持」两个字，一週至少通顺3天，每次2小时，她默示：「我没偶而候表，一星期7天也可能，但保持最少一星期3天。从热身到临了拉筋，两小时！这即是我保持躯壳的才略」。她也共享了居家健身当作，就算宅在家，也不放过任何不错通顺的契机。

▲李若彤的居家肤浅健身房。（图／李若彤微博）

她也股东大家，「只有每个星期健身3～4天，每个当作至少100下，征服半年后就会有隐微辞约的马甲线」。

1.侧边平举

第一个当作是锻鍊手臂两侧的线条，双手不断哑铃，双脚与肩宽，呈现高弓箭步，挺躯壳不可驼背，手臂当然高下舞动，铭记掌心朝下，伸直手臂，直到与肩同高再放下，刚启动不错用轻ㄧ点的哑铃（矿泉水瓶），主如果当作要做得对，每次做3组，每组15下，出力时吐气。

▲侧边平举。（图／李若彤微博）

2. 坐姿哑铃越过肩推

肩推不错稽察上肩部的肌肉，同期强化中枢肌群的力量。坐在椅子上，挺躯壳不驼背，保持中枢闲散，双手各不断一个哑铃（矿泉水瓶），举起哑铃与肩膀同高，保持手臂夹角是90度，逐步高举越过，每次做3组，每组15下。

▲坐姿哑铃越过肩推。（图／李若彤微博）

3. 平卧抬腿

这是李若彤每次锻鍊腹肌的第一个当作，平躺在瑜伽垫上，双手伸直压在臀部下面，头看天花板，双腿保持膝盖和双脚併拢，举起呈45度，接著寂静下落双腿，肚子要保持收紧，要有节律感的不竭做下去，每组100下，共做3组，中间休息不跨越30秒。

▲平卧抬腿。（图／李若彤微博）

4.上身平卧起坐

双脚怒放与肩同宽，双手贴在耳际，头看天花板，诈欺腹部力量抬起上半身，不可用脖子出力，且双脚不可离开大地，每一次抬起首时要吐气，回到大地的经由中吸气，让肩膀至少离大地10公分，演叨足贴于大地，至少做100下。

▲上身平卧起坐。（图／李若彤微博）

5.U型抬腿

起义躺在瑜伽垫上，边做平卧起坐的当作，边举高双腿，诈欺腹部中枢的力量相沿，腿微微障碍并尽可能举高，主如果能锻鍊下腹部，同期加强腹横肌的力量，经由中放下双腿时，不要让双腿涉及到大地，每组100下，共做3组。

▲U型抬腿。（图／李若彤微博）

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6. 侧边起义腹部通顺

这个当作雷同坐在椅子前端不贴椅背，诈欺腹部中枢力量抬起双腿，但不同于上一个，要将双腿摆到侧边，而上半身要摆正，抬起双腿保持90度再放下，主如果能锻鍊到腹部侧边，李若彤粗俗双方各做50下休息，做3组，累计共300下。

▲ 侧边起义腹部通顺。（图／李若彤微博）

7. 起义腹部通顺

坐在椅子前端，不贴椅背，双手扶住椅子两侧，双腿併拢，朝上抬起保持90度再放下，双脚凝视不可碰到地板，每次做3组，每组15下。

▲起义腹部通顺。（图／李若彤微博）

8. 双脚交叉平卧起坐

先在地上躺平，双脚障碍抬起成交叉状，两手放在头部两侧，借用腹部中枢发力，把上半身微微带起直到45度，再回到大地重複当作，上背部离开大地时，要嗅觉肚子是收紧的，而腿部不动，铭记每次起来时要吐气，每次做3组，每组15下。

▲双脚交叉平卧起坐中文字幕无码日韩专区免费。（图／李若彤微博）

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